Познать себя

Теме «Пауза. Искусство. Рождение в прекрасном»

Самопознание

afisha_pogovorit130

Человека с детства волнует вопрос о том, кем он является и он пытается разобраться в себе, в своём внутреннем мире. И это уже процесс самопознания. Это не просто созерцание себя, но и наблюдение за поступками, мыслями с целью их совершенствования, т.е. идет внутренняя работа над собой.

Каждый человек — это отдельный мир со множеством загадок. Сложно постичь внешний мир, но так же непросто познать внутренний мир человека.

Процесс этот постепенный. Открывая в себе одну какую-то часть, постепенно человек узнает ещё что-то новое.
Для того, чтобы понимать себя, необходимо понимать, что движет поступками, каковы внутренние мотивы. Причем оценка должна быть объективной.
На каждом этапе самопознания человек меняет себя, меняет своё отношение к жизни. Он открывает в себе всё новые и новые стороны, новые возможности, о которых не догадывался ранее.

Чтобы заниматься самопознанием, человек должен иметь не только желание, но и узнать, какие способы самопознания существуют. Это может быть религия, философия, психология, различные медитативные техники или телесные. Важно понимать, к какому результату приводит тот или иной способ познания себя.

Человек должен постоянно развиваться и это одно из важнейших условий для познания себя.
В процессе познания себя важно не принижать свои качества, но и не преувеличивать их. Именно трезвая оценка и принятие себя таким, как есть является залогом для правильного развития личности. В противном случае могут проявиться высокомерие, самоуверенность или наоборот робость, замкнутость, стеснительность. Эти качества станут непреодолимым барьером на пути к самосовершенствованию.

Многие философы высоко ценили самопознание. Так Сократ говорил о том, что оно является основой всякой добродетели. Лессинг и Кант утверждали, что это начало и центр человеческой мудрости. Гёте писал: «Как можно познать самого себя? Благодаря созерцанию это вообще невозможно, оно возможно только при помощи действия. Пытайся выполнить свой долг — и тогда ты узнаешь, что в тебе заключено».

Человек всегда стремится созидать. В каждом заложен огромный творческий потенциал и безграничные возможности для реализации. Человек создает что-то новое, меняет окружающий мир, т.е. непрерывно растёт и меняется сам. И, конечно, поиск новых идей, оригинальных решений — это все проявления непрерывного поиска себя, самопознания и личностного роста.

Творческое мышление это ключ к успеху практически во всех областях жизни. Умение мыслить нестандартно отрывает широкие возможности для самореализации.

Вам кажется, что творческие способности — это только умение рисовать, сочинять стихи или музыку. Но это неверно, потому что от степени развития творческих способностей во многом зависит восприятие мира и то, как вы себя в нем ощущаете. Чем меньше развиты в человеке эти способности, тем больше он склонен к самоедству, постоянному недовольству собой и окружающими. Он сам подсознательно создает барьеры к достижению поставленных задач, боится мыслить более масштабно и реализовывать смелые идеи.

По мнению многих психологов, главным препятствием для раскрытия творческого потенциала человека является стресс. Поэтому, прежде чем взяться за усиленную работу по развитию творческих способностей нужно… расслабиться. В этом прекрасно помогают медитативные практики, а также различные приёмы реклаксации и аутотренинга.

Таким образом можно отойти от привычных мыслительных стереотипов и освободить место для новых идей и возможностей.

Для творчества необходима определённая дистанция (отстранённость от проблемы). Об этом писал ещё Г.Уоллес в 1926 году. Он выделил четыре стадии творческого мышления:
1. Подготовка — формулирование задачи; попытки её решения.
2. Инкубация — временное отвлечение от задачи.
3. Озарение — появление интуитивного решения.
4. Проверка — испытание и/или реализация решения.

Поэтому можно сказать, что один из ключей к раскрытию творческих способностей является регулярная практика медитации.
Чем ещё можно помочь раскрыться вашему безграничному творческому потенциалу?
Не менее важной является работа с ограничивающими убеждениями. Согласитесь, оригинальные идеи не спешат приходить в голову, где крутятся мысли вроде: «Я сама посредственность», «Куда уж мне…», «А что подумают другие?» и т.д.

Поэтому необходимо работать над образом своего мышления. В этом могут помочь аффирмации (поймали ограничивающее убеждение — тут же говорите себе взамен что-то позитивное), психотерапия (можно поработать с причинами тех барьеров, которые мы себе выставляем), коучинг (формируем стратегию мышления победителя) и т.д.

Ещё одной немаловажной деталью в развитии творческих способностей является готовность принять новую идею в любое время дня и ночи.

Для этого всегда нужно иметь под рукой бумагу и карандаш (новые мысли могут посетить вас в самых неожиданных местах!).

Тренинги креативности
Там можно обучиться специальным приёмам генерирования творческих идей, способам быстро получать доступ к творческим ресурсам, поработать с блоками и ограничениями. Не смотря на то, что специалисты работают в разных подходах и применяют разные техники, перечислим наиболее часто встречающиеся подходы и методики

• Мозговой штурм. Автором данного метода является Алекс Осборн. Основной принцип метода в том, чтобы развести во времени генерацию идеи и ее критику. Каждый участник выдвигает любые, самые безумные идеи, другие пытаются их развивать, а анализ полученных решений проводится позже. Мозговой штурм может также проводиться в письменном виде (брейнрайтинг), когда идеи записываются на листке бумаги, который участники передают друг другу, внося новые возникшие соображения.

• Ментальные карты (Тони Бьюзен). По мнению автора, креативность тесно связана с памятью, а значит, укрепление памяти позволяет развивать творческие способности. В центр листа помещается ключевое понятие, а все ассоциации, достойные запоминания, записывать на ветвях, исходящих от центра. Можно также сопровождать записи различными рисунками, вырезками из журналов, символами. В процессе создания ментальной карты может прийти неожиданное решение поставленного вопроса.

• Шесть шляп Эдварда де Боно. Методика позволяет упорядочить творческий процесс с помощью мысленного надевания одной из шести цветных шляп. Так, в белой человек беспристрастно анализирует цифры и факты, затем надевает чёрную и во всем ищет негатив. После этого наступает очередь желтой шляпы — поиска позитивных сторон проблемы. Надев зелёную, человек генерирует новые идеи, а в красной может позволить себе эмоциональные реакции. Наконец, в синей подводятся итоги.

• Морфологический анализ. Автор — Фриц Цвикки. Предлагается разложить объект или идею на компоненты, выбрать из них несколько существенных характеристик, затем изменить их и попытаться соединить снова. В итоге получается нечто принципиально новое. Например, нужно придумать визитную карточку для парфюмерной компании. Если изменить классическую прямоугольную форму и воздействие на органы чувств, может получиться треугольная визитка с запахом парфюма.

• Синектика. Основной источник креативности, по мнению Уильям Гордона, — в поиске аналогий. Необходимо выбрать объект и нарисовать таблицу для его аналогий. В первый столбец записывают все прямые аналогии, во второй — непрямые (например, отрицание признаков первого столбца). Затем нужно сопоставить цель, объект и непрямые аналогии. Скажем, объект — карандаш, задача — расширение ассортимента. Прямая аналогия — объёмный карандаш, её отрицание — плоский карандаш. Результатом будет, например, карандаш-закладка.
Предложенные методики помогают систематизировать творческий процесс, выводя его из ряда неконтролируемых, интуитивных, почти мистических явлений в разряд понятных алгоритмов действий.

Развитие творческих способностей поможет:
• Лучше узнать и понять себя;
• Найти новые решения для стандартных проблем;
• Взглянуть на мир по-новому;
• Повысить собственную эффективность
• и многое другое.
Каждый обладает безграничным творческим потенциалом!

Вернуться в рубрику Психоанализ как духовная практика